테마 회고 모임 이란?
각 모임이 일관성 있는 주제와 프로그램을 통해 깊이 있는 회고를 할 수 있도록 구성되었어요.
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10주간 같은 관심사를 가진 멤버들과 함께 회고하고 대화하고 친해져요!
정기 회고모임과 무엇이 다른가요? 참여 방법 및 순서*테마 모임 편성이 취소되면 기존 오프라인 정기모임으로 편성됩니다.
모임장 소개
모임 소개
김주환 교수님의 '내면 소통 명상 수업'(https://naver.me/G1mvnrbi) 책을 함께 읽으며 10주간 명상 실천과 회고를 통해 '건강하고 행복한 나' 만들어가는 모임이에요.
진행 방식한 주에 책을 한 챕터씩 읽고 명상 기법을 하나씩 실습해볼거에요. 뇌과학과 물리학에 기반한 명상 기법들에 대해 배우고 차근차근 다함께 실천해봐요.
실천 계획•
1주차: 1장 마음근력이란 무엇이며 왜 키워야 하는가 + 내면소통 명상 시작하기
내면소통 명상 시작하기•
2주차: 2장 편도체 안정화와 전전두피질 활성화가 필요한 이유 + 명상 가이드 사용법
명상 가이드 사용법•
3주차: 3장 마음근력 훈련 효과의 근거 - 신경가소성과 후성유전학적 관점 + 호흡 명상
호흡 명상•
4주차: 4장 감정은 몸의 문제다 - 불안장애와 만성통증 + 뇌신경계 이완 명상
뇌신경계 이완 명상(모집 마감) [내면 소통 명상 수업] 건강하고 행복한 ’나‘ 만들기
'내면 소통 명상 수업' 책을 함께 읽으며 10주간 명상 실천과 회고를 통해 마음 근력을 길러봐요
조주희
모임장 소개
모임 소개
모임기획의도
여러분들에게 노래는 어떤의미인가요?
보통 노래는 그 당시의 감정과 기억을 다시 느낄수 있게 해주는 매개체라고들 많이 하죠. 특정순간에 노래를 들으면서 우리는 그때의 감정을 저장하고 먼 나중에 그 감정을 다시 찾아봅니다. 노래의 그런 기능을 사용해보는 것은 어떨까요?
노래를 매개체로 나의 일상을 표현하고, 과거를 되새김질하며 지금의 나를 다시 바라보는 순간을 나눠보고자 이번 테마회고모임을 만들었습니다.
회고 작성법
1.
회고는 다음과 같이 진행됩니다.
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1. 한주간 내가 겪은 일들, 느낀 감정과 생각들을 잘 표현해줄 수 있는 곡 한곡을 골라주세요. 해당회고 모임의 메인은 내 감정과 생각들을 되짚어보고, 글만으로는 미처 완전히 표현되지 않는 부분들을 노래라는 매개체로 더 잘 전달되도록 구체화시키는 것에 있습니다(꼭 한곡이 아녀도 돼요).
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이번주에 내가 어땠는지 기억이 안나면 반대로 과거를 되짚어보는 것도 한 방법이에요. 그 주에 많이 들은 노래들, 내가 좋아한 곡들을 되새김질해보면서 이번주 감정이 어땠는지를 재발견할수도 있어요. 멜론에서는 월별차트, 유튜브뮤직/스포티파이/애플뮤직은 last.fm 어플연동을 통해 일주일 혹은 한달동안 가장 많이 들은 곡들을 확인할 수 있습니다.
(모집 마감)노래로 정리하는 나의 한주
나의 한주간 감정과 사건들을 노래라는 매개체로 정리하고 돌아봐요.
이동빈
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