모임장 소개
허윤미 (13기, 15기~20기)
“나를 지키면서 일과 일상이 유지가능한 삶으로 만들고 싶어요.”
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4년차 마케터 지난 3년 6개월 동안 헬스케어 스타트업에서 1인 마케터로 근무하면서 약 150명의 암 환자와 보호자를 만나면서 디스트레스, 정신건강, 마음챙김, 웰니스 분야에 관심이 가지게 되었어요.
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번아웃 후 퇴사 더 큰 성장과 열정을 다시 살리기 위해 올해 6월 말부터 일을 잠시 쉬고 있는 중이에요.
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내면이 단단한 사람 나를 갉아먹는 사람들/일들로부터 나를 지키는 나만의 방법을 알아보고 내면이 강한 사람이 되고 싶어요. 겉으로 보기에는 멘탈이 강해보인다는 이야기를 듣지만 사실을 그게 아니었거든요.
모임 소개
모임을 열게 된 계기
일이 너무 재미있었어요. 새벽에 일어나서 일을 하는 것도, 해가 지고 늦은 밤이 된 줄도 모르고 내 앞에 내가 해야 하는 일들이 있는 게 너무 즐거웠던 때가 있었어요. 그만큼 더 잘하고 싶었고, 더 눈에 보이는 성과가 있었으면 좋겠고, 빨리 성장하고 싶었어요. 연말에 돌아보니 1년 동안 휴가를 쓴 날이 5일인가 그렇더라구요. 매년 남은 휴가가 두 자리 숫자였거든요. 3년 넘게 쉼 없이 정말 앞만 보면서 마라톤 달리기가 아니라 전력 질주를 했어요.
그렇게 하면 더 빨리, 더 크게 성장할 수 있을 줄 알았어요.
그런데 어느 순간부터 아래와 같은 모습들이 저한테 발견이 되더라구요.
노트북 화면 상단에 보이는 수 십 개의 열려 있는 창들,
자주 쓰는 단어인데도 생각이 나지 않고 (특히 명사),
속이 자주 쓰려서 가방 속에는 항상 소화제가 들어있고,
주말에 아무것도 하지 않고 누워있어도 피곤하고,
해결되지 않는 불안과 걱정으로 온몸이 경직되고 손에 땀이 나면서 심장 맥박이 올라가는 나날들…
내 앞에 놓인 일들이 많은데, 같이 할 사람도 없고 나 밖에 할 사람이 없는데..
좀 쉬면 나아지겠지 하고 방치하고 무시했던 시간이 길어질 수록 일도, 일상도 점점 무너지는 것이 느껴졌어요. 그 어떤 감정도, 기분도 들지 않았거든요. 그저 하루하루를 살아가는 일하는 로봇 같았어요.
결국 이러한 증상들을 겪고 회복이 필요하다는 판단에 최근에 회사를 그만두고
회복과 번아웃을 통해 더 큰 성장을 했던 사람들의 스토리를 찾아다니며
저도 저만의 극복 스토리를 만들어보려고 합니다.
조금 쉬면서 이런 생각이 들더라구요.
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나와 비슷한 경험을 하신 분들을 어떻게 이 시간을 극복했을까?
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일과 일상을 유지할 수 있는 나만의 번아웃 예방법 또는 회복 방법을 찾고 싶다.
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쉰다고 실패한 것이 아닌, 더 멀리 오래가기 위한 에너지 충전의 시간으로 만들고 싶다.
그래서 메모어 ‘눈 뜨면 일만 하고 사는 사람들을 위한 번아웃 극복(예방) 프로젝트’를 만들었습니다.
테마 모임 진행 방식
회고는 10주 동안 번아웃을 회복할 수 있는 가이드를 제공하는 책 [효과빠른 번아웃 처방전]을 바탕으로 진행할 예정입니다. 책에서 제시하는 38가지 과학적인 방법 중 나에게 맞는 것은 무엇인지 알아보아요!
매주 3~4개의 번아웃 처방전을 확인해보고 실천해보면서 번아웃이 다시 오더라도 깊게 빠지지 않고 극복할 수 있는 힘을 만들어 갈 예정입니다.
[효과 빠른 번아웃 처방전] 목차
책의 주요 구성은
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자가진단 → 처방 → 실천과 리듬 회복 → 습관화 로 구성되어 있습니다. 매주 3캡쳐 정도 함께 읽고 실천한 후 회고를 작성합니다.
회고 템플릿 예시
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이번 주의 처방 키워드 또는 행동
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이번주 캡터에서 가장 인상 깊었던 문장
(직접 옮기거나, 기억에 남는 구절을 적어보세요)
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현재 상태 분석
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지금 나의 상태는? (자가진단 or 감정 체크):
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육체 (에너지, 수면, 통증 등)
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정서 (짜증, 무기력, 우울감 등)
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사고 (생각 흐름, 집중력, 의욕 등)
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이번 주에 번아웃 극복을 위한 실천한 행동 또는 도전:
(책에서 제안한 행동 처방을 실천했거나, 나만의 실험이 있다면 적어보세요)
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실천 후 나의 변화는?
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실천이 힘들었던 점은 무엇이었나?
(실천이 어려웠던 이유, 방해 요소 등)
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다음 주 나에게 주는 새로운 처방 또는 다짐:
(이번 주 경험을 바탕으로 다음 주 하고 싶은 행동/쉼/리듬)
이런 분들과 함께 하고 싶어요
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현재 번아웃 증후군 증상을 느끼고 계시는 분
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과거 번아웃 증상을 느끼고 회복한 경험이 있으신 분
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10주 동안 번아웃 증후군을 극복하기 위한 나만의 방법을 찾고 싶으신 분
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또 다시 번아웃이 왔을 때 깊게 빠지지 않고 현명하게 대처할 수 있는 방법을 찾고 싶으신 분
(추가로) 매주 1개씩 번아웃 극복했던 국내외 연사분들의 수기 및 웰니스 관련 콘텐츠를 공유해드립니다!
번아웃은 너무 열심히 살았다는 증거가 되는 요즘. 비단 나만의 문제가 아닙니다. 번아웃은 또 찾아볼 수 있고, 그때마다 깊이와 기간도 다릅니다. 유지 가능한 나만의 행복을 찾아서 깊이 빠지는 것을 미리 예방하고 좋아하는 일을 오래할 수 있도록 습관을 만들고 싶습니다.
매주 1개씩 번아웃을 극복했던 국내외 기업가, 창업자, 유명인사들의 경험담을 통해 멘탈을 강화하는 노하우를 얻어가면 좋을 것 같습니다.
(제공되는 번아웃 경험 수기 인터뷰 및 웰니스 콘텐츠 예시)
10주 동안 나에게 딱 맞는 번아웃 극복 방법은 무엇인지 알아보고,
10개의 국내외 유명 인사들의 번아웃을 통해 자신을 성장시킨 이야기들도 받아보세요!
오프라인 모임 일정
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1차 모임: 8/9(토) 미정 (싱잉볼 명상 체험)
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2차 모임: 9/13(토) 오후 미정 (티블렌딩/커피 클래스 체험)
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3차 모임: 10/18(토) 오후 1시 (미정)
*시간과 모임 장소는 모임 구성원들과 논의 후 변경될 수 있습니다. 오프라인 모임 및 체험 진행시 추가 비용이 발생할 수 있습니다.
가격
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20만원(=메모어 참가 비용)
*기본 참여 비용 10만원 + 회고/댓글 작성 챌린지 보증금 10만원
*회고/댓글을 규칙에 맞게 모두 작성하면 기수가 끝난 후 10만원 환급!
주의사항
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모임원 분들은 메모어 20기에 ‘테마모임 멤버쉽’으로 신청하셔야 합니다.
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정기 회고 모임 활동 중 테마가 있는 모임입니다. 회고/댓글 차감 규정 및 멤버쉽 비용 차감 규정등 모든 활동 정책은 메모어 정책을 따라갑니다.
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회고 작성 시 테마 회고의 주제는 필수이며, 그 외에 일상/커리어 등에 대한 일반 회고를 함께 적어도 상관 없습니다.
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인원 부족으로 인한 테마 모임 미결성이 될 수 있습니다.
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미결성에 따른 메모어 20기 가입 취소는 7월24일(목)까지 가능합니다. 만약 따로 모임원 분들의 취소 요청이 없을 시 일반 정규 모임으로 편성이 됩니다.
*최종 개설 여부는 22일(화) 오전 경 안내 드립니다.
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하나의 테마 모임에만 신청/가입할 수 있습니다(중복 신청 불가)
