모임장 소개
모임 소개
모임의 취지
날씬하고 탄탄해 보여도 진짜 건강하다고 할 순 없습니다.
건강은 강도가 아니라 균형과 회복력에서 시작됩니다.
이 모임은 진짜 건강, 균형 잡힌 체력, 그리고 지치지 않는 몸을 기르고자 하는 사람들을 위한 10주간의 여정입니다.
이런 분께 추천합니다
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식단, 운동 등 한 가지 이상 루틴은 있지만 그 이상으로 한 단계 더 나아가고 싶은 분
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단순히 ‘운동 잘하는 몸’ ‘보기 좋은 몸’이 아니라 균형 잡힌 건강한 몸을 만들고 싶은 분
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새로운 시도와 변화를 기꺼이 받아들이는 분
이런 분께는 잠시 미뤄주세요
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규칙적인 수면이 어려운 분
수면은 모든 건강의 시작입니다. 수면이 안정된 상태에서야 비로소 진짜 체력이 쌓입니다.
업무상 수면시간 확보가 어렵다면, 여유가 생길 때 다음 시즌에 함께 해주세요.
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웨딩 촬영을 위한 다이어트나 보디빌딩 대회 등 급격한 신체변화를 앞두신 분
10주 뒤 얻을 수 있는 것
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다양한 미션 실천으로 느끼는 몸의 변화
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100세까지 건강을 유지할 수 있는 평생 습관
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신체·마음·두뇌를 아우르는 다방면의 건강 상식
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혼자하면 망설이게되지만 함께하면 즐거운 오프라인 액티비티 경험
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함께 성장하며 건강을 만들어가는 든든한 동료들
[온라인] 회고 주제, 실천 미션
주차별 주제
주제 | 내용 | 비고 | |
1주차 | 기준점 잡기 | 건강상태 측정 및 나의 현재를 진단하기, 10주 뒤에 비교하기 | 이 주제로
1회차 오프모임 |
2주차 | 수면 | 규칙적인 루틴과 숙면 환경 만들기 | |
3주차 | 식사와 혈당관리 | 안정적인 에너지 유지하는 식습관 | |
4주차 | 운동(zone 2) | 지치지 않는 체력의 핵심 강도 찾기 | |
5주차 | 초회복 | 사우나·스트레칭·명상 등으로 빠르게 피로 회복하기 | |
6주차 | 마음건강 1편 | 감정 관찰과 건강한 자기 방어기제 만들기, 감정 전환방법 찾기 | |
7주차 | 젊은 뇌 유지하기 | 신경가소성 높이는 새로운 인지적 자극 주기 | 이 주제로
2회차 오프모임 |
8주차 | 부상 예방하기 | 균형감각과 기능운동으로 튼튼한 몸 만들기 | |
9주차 | 신체에 새로운 자극 주기 | 익숙함을 깨는 운동 도전 | |
10주차 | (연말연시 특집)
마음건강 2편 | 관계 속의 즐거움과 감사 느끼기 | 이 주제로
3회차 오프모임 |
주차별 미션 예시 (매주 1개 이상 선택해서 실천)
길어요! 상세 내용은 클릭해서 확인하기
[오프라인] 모임 내용과 일정
오프라인 모임 내용
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1회차: 개인별 측정 내용과 변화 목표 공유 1주차 주제
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자기소개
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개인별로 유연성, 평형감각, 심폐지구력, 순발력, 근력, 수면의 질 등 측정한 내용을 바탕으로 각자 10주간의 목표 공유
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마음날씨(안녕지수) 함께 측정하기
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2회차: “젊은 뇌” 실천, 새로운 인지적 자극 주기 7주차 주제
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스포츠, 댄스, 공예, 미술, 보드게임 등 여러 활동 중 구성원 투표로 1가지 선택
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다 함께 체험하며 추가 비용 발생
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외부 클래스 수강시 모임원들과 상의 하 일정 변경 가능
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3회차: 연말연시 특집, 관계속에서 충만하기 — (3가지 중 1가지로 진행, 비용 발생) 10주차 주제
① 봉사활동
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1인 가구 무료급식소 운영
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연탄 나르기
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유기견 보호소 봉사 등 기관 섭외
② ‘내친소 파티’ (내 친구 초대 및 감사 나눔)
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나의 소중한 친구를 초대해서 함께하는 파티
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초대시 감사 편지와 초대장 작성해서 전달
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함께하는 식사, 대화, 올해의 감사 공유
③ 연말연초 회고
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2025년 연말 회고
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안녕지수 측정, 1주차와 비교
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2026년 계획 수립
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소중한 사람에게 연하장 쓰기
※ 2, 3회차에 외부활동시 모임원들과 상의하에 일정 변경될 수 있습니다.
오프라인 모임 일정
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1차 모임 : 11/9(일) 오후 4-6시, 용산/여의도 일대
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2차 모임 : 12/7(일) 오후 4-6시 (클래스 수강 등 외부 활동시 일정 변경 가능)
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3차 모임 : 1/11(일) 오후 4-6시, 용산/여의도 일대 (단, ① or ②번으로 진행시 일정 변경 가능)
가격
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20만원 (=메모어 21기 참가 비용)
*기본 참여 비용 10만원 + 회고/댓글 작성 챌린지 보증금 10만원
*회고/댓글을 규칙에 맞게 모두 작성하면 기수가 끝난 후 10만원 환급!
주의사항
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하나의 테마 모임에만 신청/가입할 수 있습니다. (중복 신청 불가)
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모임원 분들은 메모어 21기에 ‘테마모임 멤버쉽’으로 신청하셔야 합니다.
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정기 회고 모임 활동 중 테마가 있는 모임입니다. 회고/댓글 차감 규정 및 멤버쉽 비용 차감 규정등 모든 활동 정책은 메모어 정책을 따라갑니다.
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회고 작성 시 테마 회고의 주제는 필수이며, 그 외에 일상/커리어 등에 대한 일반 회고를 함께 적어도 상관 없습니다.
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인원 부족으로 인한 테마 모임 미결성이 될 수 있습니다.
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미결성에 따른 메모어 21기 가입 취소는 10월 24일(목)까지 가능합니다.
만약 따로 모임원 분들의 취소 요청이 없을 시 일반 정규 모임으로 편성이 됩니다.
최종 개설 여부는 10월 21일(화) 오전 경 안내 드립니다.
신청 방법
참여 방법 및 순서*테마 모임 편성이 취소되면 기존 오프라인 정기모임으로 편성됩니다.
